運動不足過ぎに危機を感じてはじめた
ジョギングも5月で3年目になります
 
そこで今や生活の一部になった
スロージョギングのことを纏めました
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
ただ走りはじめたわけじゃなく
きっかけは幾つかありました
 
なんて言っても慢性的な運動不足は一番
 
他の運動不足な人達と同じく
“なんとかしなくちゃ”と思いながらも
走るのよさそうだけど
しんどいのを続ける自信が無いし…
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
毎日30分以上のノルマを決めて歩き
なんとか運動不足を補っていた程度で
満足出来る運動量を歩こうとすると
思ったより時間のストレスが掛かる
 
仕事が忙しくなると
歩かないよりマシな程度しか歩けず
まちがいなく悪循環に陥ってたかも
 
3年前の年末、忙しさにかまけて
2ヶ月ほど運動をさぼったツケが
年明け、腕が上がらない状態でやって来た
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
そんな時…久々に遭遇した
見た目を気にするちょい悪オヤジさんが
 
 「スロージョギングしてるんだ」と
嬉しそうに話してくれたので
スロージョギングなるものを知り
 
効果や方法を調べてビックリ
 「これって運動不足に効果がありそう」と
予備知識ができたのも大きい
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
また丁度その頃
30㎏のダイエットに成功した生徒さんに
 
痩せやすい体づくりの一環で
腹筋やスクワットなどの無酸素運動に
有酸素運動を足したくて
 「走れ」といった手前
 
自分も走らないと説得力に欠ける
思ったことも大きい
 
私が走ることで
意思の弱い彼女が走り続けるための
抑止になるだろうし
 
自分にもいいことばかりなんだから
走る以外の選択肢はないでしょうw
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
ちょい悪オヤジさんとダイエット生徒さんに
凄~く感謝してます
 
最初の頃は笑顔でニコニコ話せる程度の
時速4~5㎞で
早く起きて3.5キロ~4.5キロ走るだけなら
走れるんじゃないかと思いきや
 
体が重くて「あんた誰?」な感じ…
週2~3回くらいだったのに
スロージョギング以前に体中痛くなる
情けない筋力と鈍った体のリハビリ感満載
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
ダメ過ぎなことを痛感できたから
「このままじゃ絶対にヤバい」と
未来のために本気で取り組むことを決意した
 
先ずは普通に走れることを目標に
2週間から3週間毎に距離をのぼし
距離に慣れて来ると、走る日数を増やした
 
3ヵ月経った頃から
 「楽しい」と思える日がポツポツできて
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
この楽しさを持続させるために
走るコースを選んだり
楽しく走るためのウェアーを買ったり
 
痛い体、特に筋肉のケアーのために
トリガーポイントを使ってみたり
 
走り続けて10ヵ月も経つと
走る感覚がなんとか戻ってきて
はじめの頃との違いを実感できるせいか
もっと頑張ろうって思えた
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
更に2ヵ月経つと
みるみる変化を感じる初めの頃と違い
走りがルーティンになってくる
 
変化や成果を大きく感じられないせいか
手応えがなくて物足りない…飽きる…
 
もしかしたら
これが続けられないポイントなのかも
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
ジョギングを楽しく続けるためには
ちょっとした結果を感じなくちゃダメっぽい
なので、走るのに緩急をつけた
 
スロージョギングの区間と
少し早めに走る区間を作ったり
ダッシュする区間も考えた
 
目標がある方が頑張れるタイプなので
そうして全体の時速を早めるのと
距離も少しずつ伸ばす目標も作った
 
昨年末までの目標は
 「総時速9㎞で12㎞走れるようになる」
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
最近は
前半2㎞くらいを時速6㎞くらいの
スロージョギングで走り
 
2~8㎞地点くらいまでを時速9㎞
8~9㎞地点までを時速6㎞に戻し
 
9~11㎞地点まで時速10㎞
ラスト1㎞をわりと全力で走るw
 
12㎞を1時間20分以内で走るので
総時速約9㎞には違いないでしょ
 
スロージョギング,スロージョギングをはじめたきっかけスロージョギングの効果,スロージョギング走り方,スロージョギング走る距離,スロージョギングをはじめる方法,スロージョギング
 
スロージョギングの効果についてなどは
次回に続きますが…続く
 
これからも
スロージョギングを完全に捨てないで
楽しく走り続けます
 
いつもありがとう愛と感謝を込めて
世界が平和でありますように
 

RayGinga

Ray Ginga Blog ~ a happy way of life - 幸せな生き方 ~ Raysの対面鑑定にて推定鑑定人数25万人を超える人気占い師銀河玲が日々のなかの何気ない幸せについてや、幸せになるための秘訣について、そして幸運な道を選んで生きるのに必要なことを少しずつ書き留めています。

recommended