a happy way of life - Ray Ginga Blog

Raysの人気占い師銀河玲が日々のなかの何気ない幸せについてや、幸せになるための秘訣について、そして幸運な道を選んで生きるのに必要なことを少しずつ書き留めています。
興味を持って頂ければ幸せです。2008年よりamebloで書いて来ましたが10年目の節目を迎えrayginga.comにて再スタートしました。
新たな気持ちで日々の事を綴ってゆきますので、ご購読下さっている皆様、これからご購読下さる皆様、今後ともよろしくお願いいたします。


大阪心斎橋のアメリカ村で2001年に占いの対面鑑定とタロットカード占いのスクールをスタートしました。
2018年現在推定鑑定人数は20万人を超え、イベント出演と共に占い師の出張派遣サービスを提供し、
メディアの出取材出演、雑誌の取材や占い原稿の執筆、占いコンテンツの監修など、現在も意欲的に活動を続けております。

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スロージョギングをはじめたきっかけ

運動不足過ぎに危機を感じてはじめた
ジョギングも5月で3年目になります
 
そこで今や生活の一部になった
スロージョギングのことを纏めました
 
 
ただ走りはじめたわけじゃなく
きっかけは幾つかありました
 
なんて言っても慢性的な運動不足は一番
 
他の運動不足な人達と同じく
“なんとかしなくちゃ”と思いながらも
走るのよさそうだけど
しんどいのを続ける自信が無いし…
 
 
毎日30分以上のノルマを決めて歩き
なんとか運動不足を補っていた程度で
満足出来る運動量を歩こうとすると
思ったより時間のストレスが掛かる
 
仕事が忙しくなると
歩かないよりマシな程度しか歩けず
まちがいなく悪循環に陥ってたかも
 
3年前の年末、忙しさにかまけて
2ヶ月ほど運動をさぼったツケが
年明けに腕が上がらない状態でやって来た
 
 
そんな時…久々に遭遇した
見た目を気にするちょい悪オヤジさんが
「スロージョギングしてるんだ」と
嬉しそうに話してくれたので
 
スロージョギングなるものを知り
効果や方法を調べるとビックリ
「これって運動不足に効果がありそう…」と
予備知識があったことも大きい
 
 
また丁度その頃
30㎏のダイエットに成功した生徒さんに
 
痩せやすい体づくりの一環で
腹筋やスクワットなどの無酸素運動に
有酸素運動を足すのに「走れ」といった手前
 
こうなったら自分も走らないと
説得力に欠けるな…と思ったことも大きい
 
私が走ることで
意思の弱い彼女が走り続けるための
抑止になるだろうし
 
自分にもいいことばかりなんだから
走る以外の選択肢はないでしょうw
 
 
ちょい悪オヤジさんとダイエット生徒さんに
凄~く感謝してます
 
最初の頃は笑顔でニコニコ話せる程度の
時速4~5㎞で
早く起きて3.5キロ~4.5キロ走るだけなら
走れるんじゃないかと思いきや
 
体が重くて「あんた誰?」な感じ…
週2~3回くらいだったのに
スロージョギング以前に体中痛くなる
情けない筋力と鈍った体のリハビリ感満載
 
 
ダメ過ぎなことを痛感できたから
「このままじゃ絶対にヤバい」と
未来のために本気で取り組むことを決意した
 
先ずは普通に走れることを目標に
2週間から3週間毎に距離をのぼし
距離に慣れて来ると、走る日数を増やした
 
3ヵ月経った頃から
「楽しい」と思える日がポツポツできて
 
 
この楽しさを持続させるために
走るコースを選んだり
楽しく走るためのウェアーを買ったり
 
痛い体、特に筋肉のケアーのために
トリガーポイントを使ってみたり
 
走り続けて10ヵ月も経つと
走る感覚がなんとか戻ってきて
はじめの頃との違いを実感できるせいか
もっと頑張ろうって思えた
 
 
更に2ヵ月経つと
みるみる変化を感じる初めの頃と違い
走りがルーティンになってくる
 
変化や成果を大きく感じられないせいか
手応えがなくて物足りない
 
もしかしたら
これが続けられないポイントなのかも
 
 
ジョギングを楽しく続けるためには
ちょっとした結果を感じなくちゃダメっぽい
なので、走るのに緩急をつけた
 
スロージョギングの区間と
少し早めに走る区間を作ったり
ダッシュする区間も考えた
 
目標がある方が頑張れるタイプなので
そうして全体の時速を早めるのと
距離も少しずつ伸ばす目標も作った
 
昨年末までの目標は
「総時速9㎞で12㎞走れるようになる」
 
 
最近は、
前半2㎞くらいを時速6㎞くらいの
スロージョギングで走り
 
2~8㎞地点くらいまでを時速9㎞
8~9㎞地点までを時速6㎞に戻し
 
9~11㎞地点まで時速10㎞
ラスト1㎞をわりと全力で走るw
 
12㎞を1時間20分以内で走るので
総時速約9㎞には違いないでしょ
 
 
スロージョギングの効果についてなどは
次回に続きますが
 
これからも
スロージョギングを完全に捨てないで
楽しく走り続けます
 
いつもありがとう愛と感謝を込めて
世界が平和でありますように
 
2019年3月17日

ゆくり…ゆっくり…春よこい

こじらせ男子のことを書いたので
こじらせ女子がいいかと思ったけど
この季節のことを書きたくなりました
 
ついこないだの朝、目が覚めたら
窓の外から雨音が聞こえた…
 
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雨音を聞きながら眠るのは大好きだけど
朝から仕事となるとそうも行かない
少し早く出たほうがいいのかも…
 
本当なら…あと5分だけ…
布団にもぐっていたい気持ちを押しやって
出かける準備をした
 
家を出たら、やっぱり雨が降っていた
だけど…その雨が温かい…温かい雨だった
もう春が来てるって事か…
 
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1ヶ月前には冷たい雨が降っていたのに
手袋をしなくても平気な雨が降ると
真冬から初春にはありえない温度たがら?
温かく感じるのかも
 
そういえば
東の方では春の嵐が吹いてるんだっけ
 
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この時期の風は、春の女神の訪れに抗えない
冬の女神の最後の抵抗なのか…
春を待ちわびた女神のいたずらなのか
 
どちらにしても、少しいたずらが過ぎるけど
傘が裏返しになる人達を見ながら
これも春の洗礼なの?と苦笑する
 
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そんなことを思いながら
レインウェアーで自転車走をらせてたら
 
両手でしっかり持った傘を
深く肩にかけて歩く小学生達に遭遇した
 
大抵の大人は
難しい顔で目的地を目指しているのに
 
子供達は、強い風を楽しむみたいに笑いながら
奇声をあげたり、大声で何故か嬉しそう
まるで風と遊んでるみたい
 
私も…雨が温かいおかげで
レインコートに当たる雨の音が心地よく
子供みたいにワクワクしてた
 
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こうして季節が動く時って
ワクワクとドキドキが一度にくる
それは温かい雨にプラスされた
音になる前の振動のせい
 
春の嵐のような大きな振動じゃなく
雨が降る直前のゆったりした振動とか
雪が降る前のピーンと澄んだ振動
 
樹木に、今年最初の芽が出る直前の
枝を震わせる息吹きの振動
 
桜が花開く時の静かな振動
星々の瞬きが空から地上に伝える振動
 
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もっと…もっとたくさんの振動…
 
雨が降り出す前には
独特の雨の匂いがするだけじゃなくて
なんともゆったりとした振動が伝わる…
 
そうすると…
「雨が降る」と予感のように五感に響く
 
自然から伝わる振動はとても静かだけど
地球の生命力そのものだから
冬から目覚めるエネルギーをくれる
 
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そうして芽吹きの春になると
芽や…葉や…花が揺らす、あらゆる振動で
大気が喜びに震える… 
 
でも…まだ寒さの残る今の時期には…
ドラマティックに変化する季候の中で
いまだけの小さな振動に気づく度に
愛おしさを感じてしまいます
 
最近は、ある日突然季節が変わるけど
しばらく小さな震えを楽しみたいから
春の嵐を超えて
ゆっくり…ゆっくり…春よこい
 
いつもありがとう愛と希望を込めて
世界が輝きで満たされますように
 
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2019年3月13日