スロージョギングをはじめたきっかけ

  運動不足過ぎに危機を感じてはじめた
  ジョギングも5月で3年目になります
 
  そこで今や生活の一部になった
  スロージョギングのことを纏めました
 
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  ただ走りはじめたわけじゃなく
  きっかけは幾つかありました
 
  なんて言っても慢性的な運動不足は一番
 
  他の運動不足な人達と同じく
  “なんとかしなくちゃ”と思いながらも
  走るのよさそうだけど
  しんどいのを続ける自信が無いし…
 
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  毎日30分以上のノルマを決めて歩き
  なんとか運動不足を補っていた程度で
  満足出来る運動量を歩こうとすると
  思ったより時間のストレスが掛かる
 
  仕事が忙しくなると
  歩かないよりマシな程度しか歩けず
  まちがいなく悪循環に陥ってたかも
 
  3年前の年末、忙しさにかまけて
  2ヶ月ほど運動をさぼったツケが
  年明け、腕が上がらない状態でやって来た
 
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  そんな時…久々に遭遇した
  見た目を気にするちょい悪オヤジさんが
 
  「スロージョギングしてるんだ」と
  嬉しそうに話してくれたので
  スロージョギングなるものを知り
 
  効果や方法を調べてビックリ
  「これって運動不足に効果がありそう」と
  予備知識ができたのも大きい
 
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  また丁度その頃
  30㎏のダイエットに成功した生徒さんに
 
  痩せやすい体づくりの一環で
  腹筋やスクワットなどの無酸素運動に
  有酸素運動を足したくて
  「走れ」といった手前
 
  自分も走らないと説得力に欠ける
  思ったことも大きい
 
  私が走ることで
  意思の弱い彼女が走り続けるための
  抑止になるだろうし
 
  自分にもいいことばかりなんだから
  走る以外の選択肢はないでしょうw
 
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  ちょい悪オヤジさんとダイエット生徒さんに
  凄~く感謝してます
 
  最初の頃は笑顔でニコニコ話せる程度の
  時速4~5㎞で
  早く起きて3.5キロ~4.5キロ走るだけなら
  走れるんじゃないかと思いきや
 
  体が重くて「あんた誰?」な感じ…
  週2~3回くらいだったのに
  スロージョギング以前に体中痛くなる
  情けない筋力と鈍った体のリハビリ感満載
 
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  ダメ過ぎなことを痛感できたから
  「このままじゃ絶対にヤバい」と
  未来のために本気で取り組むことを決意した
 
  先ずは普通に走れることを目標に
  2週間から3週間毎に距離をのぼし
  距離に慣れて来ると、走る日数を増やした
 
  3ヵ月経った頃から
  「楽しい」と思える日がポツポツできて
 
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  この楽しさを持続させるために
  走るコースを選んだり
  楽しく走るためのウェアーを買ったり
 
  痛い体、特に筋肉のケアーのために
  トリガーポイントを使ってみたり
 
  走り続けて10ヵ月も経つと
  走る感覚がなんとか戻ってきて
  はじめの頃との違いを実感できるせいか
  もっと頑張ろうって思えた
 
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  更に2ヵ月経つと
  みるみる変化を感じる初めの頃と違い
  走りがルーティンになってくる
 
  変化や成果を大きく感じられないせいか
  手応えがなくて物足りない…飽きる…
 
  もしかしたら
  これが続けられないポイントなのかも
 
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  ジョギングを楽しく続けるためには
  ちょっとした結果を感じなくちゃダメっぽい
  なので、走るのに緩急をつけた
 
  スロージョギングの区間と
  少し早めに走る区間を作ったり
  ダッシュする区間も考えた
 
  目標がある方が頑張れるタイプなので
  そうして全体の時速を早めるのと
  距離も少しずつ伸ばす目標も作った
 
  昨年末までの目標は
  「総時速9㎞で12㎞走れるようになる」
 
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  最近は
  前半2㎞くらいを時速6㎞くらいの
  スロージョギングで走り
 
  2~8㎞地点くらいまでを時速9㎞
  8~9㎞地点までを時速6㎞に戻し
 
  9~11㎞地点まで時速10㎞
  ラスト1㎞をわりと全力で走るw
 
  12㎞を1時間20分以内で走るので
  総時速約9㎞には違いないでしょ
 
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  スロージョギングの効果についてなどは
  次回に続きますが…続く
 
  これからも
  スロージョギングを完全に捨てないで
  楽しく走り続けます
 
  いつもありがとう愛と感謝を込めて
  世界が平和でありますように
 
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