スロージョギングをはじめたきっかけ

運動不足過ぎに危機を感じてはじめた
ジョギングも5月で3年目になります
 
そこで今や生活の一部になった
スロージョギングのことを纏めました
 
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ただ走りはじめたわけじゃなく
きっかけは幾つかありました
 
なんて言っても慢性的な運動不足は一番
 
他の運動不足な人達と同じく
“なんとかしなくちゃ”と思いながらも
走るのよさそうだけど
しんどいのを続ける自信が無いし…
 
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毎日30分以上のノルマを決めて歩き
なんとか運動不足を補っていた程度で
満足出来る運動量を歩こうとすると
思ったより時間のストレスが掛かる
 
仕事が忙しくなると
歩かないよりマシな程度しか歩けず
まちがいなく悪循環に陥ってたかも
 
3年前の年末、忙しさにかまけて
2ヶ月ほど運動をさぼったツケが
年明けに腕が上がらない状態でやって来た
 
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そんな時…久々に遭遇した
見た目を気にするちょい悪オヤジさんが
 
「スロージョギングしてるんだ」と
嬉しそうに話してくれたので
スロージョギングなるものを知り
 
効果や方法を調べてビックリ
「これって運動不足に効果がありそう…」と
予備知識ができたのも大きい
 
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また丁度その頃
30㎏のダイエットに成功した生徒さんに
 
痩せやすい体づくりの一環で
腹筋やスクワットなどの無酸素運動に
有酸素運動を足すのに「走れ」といった手前
 
こうなったら自分も走らないと
説得力に欠けるな…と思ったことも大きい
 
私が走ることで
意思の弱い彼女が走り続けるための
抑止になるだろうし
 
自分にもいいことばかりなんだから
走る以外の選択肢はないでしょうw
 
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ちょい悪オヤジさんとダイエット生徒さんに
凄~く感謝してます
 
最初の頃は笑顔でニコニコ話せる程度の
時速4~5㎞で
早く起きて3.5キロ~4.5キロ走るだけなら
走れるんじゃないかと思いきや
 
体が重くて「あんた誰?」な感じ…
週2~3回くらいだったのに
スロージョギング以前に体中痛くなる
情けない筋力と鈍った体のリハビリ感満載
 
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ダメ過ぎなことを痛感できたから
「このままじゃ絶対にヤバい」と
未来のために本気で取り組むことを決意した
 
先ずは普通に走れることを目標に
2週間から3週間毎に距離をのぼし
距離に慣れて来ると、走る日数を増やした
 
3ヵ月経った頃から
「楽しい」と思える日がポツポツできて
 
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この楽しさを持続させるために
走るコースを選んだり
楽しく走るためのウェアーを買ったり
 
痛い体、特に筋肉のケアーのために
トリガーポイントを使ってみたり
 
走り続けて10ヵ月も経つと
走る感覚がなんとか戻ってきて
はじめの頃との違いを実感できるせいか
もっと頑張ろうって思えた
 
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更に2ヵ月経つと
みるみる変化を感じる初めの頃と違い
走りがルーティンになってくる
 
変化や成果を大きく感じられないせいか
手応えがなくて物足りない…飽きる…
 
もしかしたら
これが続けられないポイントなのかも
 
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ジョギングを楽しく続けるためには
ちょっとした結果を感じなくちゃダメっぽい
なので、走るのに緩急をつけた
 
スロージョギングの区間と
少し早めに走る区間を作ったり
ダッシュする区間も考えた
 
目標がある方が頑張れるタイプなので
そうして全体の時速を早めるのと
距離も少しずつ伸ばす目標も作った
 
昨年末までの目標は
「総時速9㎞で12㎞走れるようになる」
 
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最近は、
前半2㎞くらいを時速6㎞くらいの
スロージョギングで走り
 
2~8㎞地点くらいまでを時速9㎞
8~9㎞地点までを時速6㎞に戻し
 
9~11㎞地点まで時速10㎞
ラスト1㎞をわりと全力で走るw
 
12㎞を1時間20分以内で走るので
総時速約9㎞には違いないでしょ
 
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スロージョギングの効果についてなどは
次回に続きますが…続く
 
これからも
スロージョギングを完全に捨てないで
楽しく走り続けます
 
いつもありがとう愛と感謝を込めて
世界が平和でありますように